co jest bol po

[...] dni zluzowania zrobiło taaak dobrze! I to, że zamiast myśleć o wiecznym nadganianiu planu to teraz ćwiczę na luzie. A im mniej myślę że 'muszę', to tym bardziej się chce trenować i trzymać miskę, bo to jest świadoma decyzja:-) I ten, pokazuje się z lekka zarys czworogłowego:-D pękam z dumy Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-17 19:39:47

[...] oszczedzaj moc na dzien siły gdzie wiekszosc cwiczen masz po 5 powt Bic+tric - W następnym treningu dołożę sztabkę. Dzisiaj nie dałem rady, ale już czuję, że progres jest blisko Składanka - pompa i ból hmm wypada wspomniec ze ze pompa TEZ moze powodowac wrecz nieznosny bol szczegolnie w rotatorach i mysle nad wprowadzeniem cw na [...]

[...] efekty, czy nie. Stosowanie długich serii w radykalnym stopniu różni się od wykonywania 10 powtórzeń i wielu się obawia takiej zmiany. Dla większości z nas znacznie łatwiej jest robić to, co robi każdy inny. Po drugie, używane w długich seriach obciążenie musi być wyraźnie mniejsze niż przy zwykłym treningu. Jeśli po latach doszedłeś w [...]

Z tym długopisem w oko to ciężko będzie, bo jak już wspominałam atakującego psa ras obronnych / bojowych lub ich mieszańców trudno jest trafić tak precyzyjnie. Poza tym ból może jeszcze zadziałać jako bodziec wzmagający agresję. Jeżeli zwierzak jest tak agresywny, że bez wahania atakuje człowieka (wbrew pozorom to wcale nie jest dla psa takie [...]

[...] u mnie może być też wina tej dysproporcji między mc a siadami. W obu mam rekord 140 kg. Jakoś nigdy mi się w planie 'nie mieścił ten mc'. Jak robię mc na prostych to w sumie jest okej, pracują dwójki i prostownik. Jak się zapomnę i źle technicznie zrobię to mnie złapie ból w tym odcinku lędź, ale to moment i jest git (choć ciężar nie duży). [...]

[...] x30+10+20+20+20 Tym razem trening na innej siłowni, więc ciężko porównać do poprzedniego, poza tym przerwy dłuższe, musiałam szukać maszyn i sprzętu ;-) *goblet - przy 20kg jest już problem z utrzymaniem tempa, dlatego nie dokładałam *suwnica - jak zawsze cięzko szło *przysiad - po suwnicy to jest prawie niewykonalne, szczególnie w takim [...]

[...] troche supli, bo im bliżej weekendu tym mniej energii, poza tym za dużo śpie ostatnio \-) więcej niż podczas redukcji... ostatnio po treningach to nawet myślenie mnie męczyło i jedyne na co miałam ochote to iść spać. No i z wstawaniem rano jest ciężko, ale co się dziwić, ciemno i zimno.... ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-12-01 20:12:22

[...] ruszam, poza spacerami i treningami to tylko siedze na tyłku całymi dniami #-P Przeszłam zupełnie w tryb kanapowy, zrobiłam się jakaś leniwa i ociężała %-) Nawet nie to że jestem zmęczona czy nie mam ochoty np. wyjść na spacer, poprostu cieżko tyłek ruszyć. Gorąco się ostatnio zrobiło, u mnie termometr w cieniu pokazuje od kilku dni 28-30 [...]

[...] Fotki dam pod koniec pierwszego etapu,bo za często dawać nie ma sensu,obecnie waga 113kg,a fatu raczej nie przybyło,więc powoli do przodu. rozpiski cykli też możesz dawać-to jest akurat tajemnica służbowa tak więc czas na wpis z treningu UDA: -prostowanie nóg 7(płytka)x30 8x20 9x20 -przysiady klasyczne 60x12 100x10 120x10 140x12 160x7 [...]

[...] były już tak dobite, że bałem się co będzie na siadach :-D Czworogłowy: - wyprosty na maszynie 75kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów - 3 serie (cały możliwy ciężar) Maszyna jest już za mała dla mnie, ale traktuję to ćwiczenie jako rozgrzewkę jedynie. - przysiady ze sztangą 60kg - 15 ruchów 100kg - 12 ruchów 140kg - 12 ruchów 160kg - 7 ruchów [...]

[...] ani 0,5 cm do przodu. Na początku w planie miałem jeszcze uginanie ramion sztangą ale musiałem to ćwiczenie wywalić bo ciężko było z wiosłem i podciąganiem. Dziwna sprawa jest też z tricepcem. Chodzi o to, że jest ciągle jakby obolały. Nie ze boli ale po prostu już pod koniec tygodnia w piatek go czuje ze nie jest do konca zregenerowany a do [...]

Heya Dzisiaj od rana cały czas w biegu, ale niestety nie dosłownie Mini-aero 4x 10min.- ból delikatniejszy niż tydzień temu, ale to jeszcze nie jest to w związku z tym dzisiaj jadę do lekarza (70km) Zaraz jadę do biura, następnie wysyłki ze sklepu internetowego potem fizjoterapia - kolejne 2 tygodnie no i do kliniki...zobaczymy co powie, bardzo [...]

[...] się prezentować rewelacyjnie W takim razie o co się zakładamy? Stópka lepiej, jeśli do końca września ból całkowcie nie ustanie wracam na kurację do kliniki. Poprawa jest, ale już od 4 tygodni nie jechałam na rowerze Z aerobów tylko i wyłącznie basen, a w tym tygodniu przerwa technologiczna, więc byle do niedzieli Ćwiczę w domku nogi na [...]

[...] mi w barku, a to najczęściej jakieś spięcie w rotatorach - igłoterapia mnie ratowała i jak nowonarodzony (a ból i ograniczenie ruchomości ciągnęlo się pare tyg). Mam nadzieję, najgorsze spadki i psychika, naturalnie odrabianie tego co się już miało nie jest zbyt motywujące, bo proces zajmuje miesiące żeby zbudować cokolwiek a tu bam :-P

[...] się zmniejszył, wcześniej miałem problem podrapać się po głowię czy używać kierownicy w aucie, teraz nie mam z tym żadnego problemu, czuje lekki dyskomfort, ale poziom bólu jest dużo mniejszy- muszę dać barkowi obecnie odpocząć. Wywaliłem też póki co low bary, wydaje mi się, że to one stworzyły ten problem. Bardzo wąski rozstaw łokci (przy [...]

Po dipsach odczuwam niepokojący ból pośrodku klatki piersiowej, w jej wewnętrznej części, nad mostkiem. To nie są zakwasy, bo pojawia się zaraz po ćwiczeniu i jest trochę inny. Ból utrzymuje się ok. 5 dni. Gdzieś na tym forum widziałem podobne pytanie i odpowiedź, że to normalna reakcja początkującego i z czasem mija. Tyle, że ja robie dipsy już [...]

Dzisiejszy dzień oceniam dobrze. Udało mi się utrzymać miskę w ryzach to raz. Po ostatnich szaleństwach to wcale nie jest takie proste. Po drugie, udało mi się zrobić drugi raz Dzień2 treningu z piłką, czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego [...]

[...] się szczególnie przy trzymaniu czegoś w wyprostowanych rękach, wznosach sztangielek bokiem, ruchach wiosłujących itp. Nawet przy bieganiu po jakichś kilkunastu minutach jest na tyle silne kłucie w środkowej części naramiennego, ze muszę ramię zupełnie rozluźnić i wyprostować. Co ciekawe-jeszcze dwa tygodnie temu mogłem się dość swobodnie [...]

[...] Póki co staram się wyeliminować migrowanie kolan do środka i to istotnie się poprawiło. Retrakcję łopatek również przyjmuję, jednak z samym "ruchem" siadu coś chyba jest nie tak. Ronnie sugerował mi, iż powinienem po zdjęciu sztangi ze stojaków cofać się, ze względu iż powrót "w przód" jest bezpieczniejszy. Problem z tym, że przy [...]

[...] Spięte łopatki, łokcie równolegle do ciała. Coś na tym filmie za bardzo wypycham do tyłu. Poza tym często zdarzy się po wykonaniu tego ćwiczenia ból w prawym barku, ból jest na tyle silny, że kolejnej serii nie zrobię. A rozgrzewam się dobrze. 2. https://www.youtube.com/watch?v=Iat3mV0FsOA Co tu komentować. Spięte poślady, brzuch, czwórki. [...]